Star Forums koukou
أهلا بكم في هذا المنتدى و نتمنى أن نكونو عند حسن ضنكم.
إذا كنت غير مسجل اضغط على التسجيل
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» فيلم الحمالة المغربي
الأحد يوليو 03, 2016 10:10 am من طرف Admin

» cours de géodynamique interne S2 SVI STU
الأحد مارس 27, 2016 12:08 pm من طرف Admin

» سكيتش رائع للكوميدي صويلح
الإثنين فبراير 22, 2016 6:23 am من طرف Admin

» برنامج مميز لتعلم القراءة والتلاوة القرآنية كلمة كلمة
الثلاثاء يناير 12, 2016 2:46 pm من طرف Admin

» إيكو يقلد نجوم الاغنية العربية
الأحد يناير 10, 2016 5:06 pm من طرف Admin

» دليل التلميذ ما بعد البكالوريا علوم رياضية
الأحد يناير 10, 2016 5:03 pm من طرف Admin

»  Tectonique des plaques
السبت يناير 02, 2016 7:02 pm من طرف mouhsine1997

» Wegener et la dérive des continents - SVT - 1ère S - Les Bons Profs
السبت يناير 02, 2016 6:55 pm من طرف mouhsine1997

» LA PRESSION OSMOTIQUE
الخميس ديسمبر 31, 2015 8:56 am من طرف Admin

» Chapitre 2 – 3ème Partie : Noyau, mitose et méiose - Cours de Biologie du DAEU-B
الخميس ديسمبر 31, 2015 8:50 am من طرف Admin

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الأحد فبراير 16, 2014 12:39 pm
تصويت

هل أنت من المدمنين على الهاتف النقال؟

 
 
 

استعرض النتائج


10 خطوات لمقاومة الشيخوخة

اذهب الى الأسفل

10 خطوات لمقاومة الشيخوخة

مُساهمة  Admin في الأحد يوليو 29, 2012 4:07 pm


ان الحفاظ على القوة و الشباب المستمرين انما هو امر يرغب فيه كل انسان و خاصة السيدات فيتجهن الى كل الوسائل التي تعيق ظهور علامات التقدم في العمر من ماسكات و كريمات و غيرها الا ان هذه الطرق تقوم بتأخير ظهور التجاعيد و ليس منعها تماما

اذا فما هو السر وراء الاحتفاظ بالنضارة و الحيوية مع تقدم العمر..هل هي الجينات؟

ان الجينات تحتل المركز الثالث في ثأثيرها فمثلا ان كان لك جد عاش مئة عام بصحة جيدة فانه من الممكن ان تعيش طويلا و لكنه ليس شرطا او الزاما .

اليك بعض الأطعمة المضادة للشيخوخة من فريق كل يوم معلومة طبية

اذا فان كنت ترغب في ان تعيش حياتك بصحة و بدون امراض فان كل الابحاث اجمعت على وجوب تطبيق الاتي:

اولا: البعد تماما عن التدخين فهو مرتبط ارتباطا و ثيقا بامراض القلب و السكر و السرطان و اعلم ان تستطيع تقليل اخطار تلك الامراض ان اردت فعلا الاقلاع عن التدخين و الحفاظ على صحتك و حيويتك.

ثانيا: الرياضة المنتظمة و التي تؤثر بشكل كبير في بقائك نشط و تجعل ذهنك يقظا.

ثالثا: البعد عن الكحوليات مما لها من تأثير في تدمير خلايا الجسم و خلايا المخ.

رابعا: تناول كميات كبيرة من الخضار و الفاكهة و التأكد من انك تحصل على كميات كافية من الالياف الغذائية و الاسماك و بقدر الامكان الابتعاد عن الاكلات الغنية بالدهون المشبعة و التي تحوي سعرات حرارية كبيرة و اخيرا التقليل من كميات الملح (الصوديوم) في الطعام.

خامسا: الحفاظ على صحة الفم و اللثة و الاسنان ولا يجب ان تستهين بهذا لانك في غنى عن امراض كثير و خطيرة و التي تصل الى امراض القلب .اذا فحاول ان تقوم بتنظيف اسنانك مرتين يوميا و ان تراجعك طبيب اسنانك بشكل دوري.

سادسا: من المهم زيارة طبيبك كل فترة لعمل فحص كامل على صحتك لاننا كما نعرف ان الاكتشاف المبكر لاي مرض يساعد في معالجته و الشفاء منه باذن الله.

سابعا: اشعة الشمس قد تصبح خطيرة جدا لمن هم يتعرضون لها بشكل مستمر و لفترة طويلة و هي من اهم مسببات السرطان لذا فانصحك بتقليل التعرض لاشعة الشمس في الفترة من 10 صباحا الى 4 عصرا و ان اضطررت لذا فاستعمل اي كريم واقي من اشعة الشمس او حتى استعمل القبعات.

ثامنا: الحفاظ على العلاقات و الروابط الاسرية و ذلك ان الاسر المترابطة يتمتع افرادها بصحة نفسية جيدة تبعدهم عن الاكتئاب و الشعور بالوحده.

تاسعا: من المهم جدا ان تقوم بشغل تفكيرك باستمرار وتقوم دائما بتدريبه و تحريكه ذلك لان معظم كبار السن و الذين تزيد اعمارهم عن 65 يفقدون جزءا من ذاكرتهم و يزيد هذا الفقدان مع التقدم اكثر في العمر فحاول ان تقوم بقراءة الكتب او حل الالغاز او متابعة الاخبار فكلها تجعل من ذهنك يقظا.

عاشرا: محاولة التقليل من التعرض للضغوط ان كانت من العمل او من المنزل او غيرها و الاستعانه بالله مع تطبيق بعض التمارين البسيطة مثل التنفس العميق او جلسات اليوجا و حتى تدبر و قراءة القران .


اعداد د. سمر سامي
فريق كل يوم معلومة طبية

avatar
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 373
نقاط : 14862
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
العمر : 21

http://forums-koukou.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى