دخول
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 32 بتاريخ الجمعة مارس 15, 2024 11:42 am
البطيخ لفقدان الوزن خلال الصيف
صفحة 1 من اصل 1
البطيخ لفقدان الوزن خلال الصيف
يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية، حيث تملأ معدتك بلاً من أن تشعر بالجوع، والبطيخ يحتوي على 49 سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول للإستهلاك في اليوم
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة، يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك
أفضل جزء في الموضوع، هو أنك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي، لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في أيام قليلة
البطيخ يحتوي أيضا على بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين (ج) والليكوبين، وهي مواد مهمة للصحة عموماً
ويمكنك استبدال البطيخ بالأكلات السريعة والحلوى، فهو أفضل وأشهى كثيراً
إن المحتوى العالي من الماء داخل البطيخ، يساعد في حرق الدهون، ويجعل عملية الأيض أكثر كفاءة، خاصة مع وجود محتوى صحي من الألياف والبروتين، ويساعد الجسم على استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة
كيف تضعين البطيخ على قائمة حميتك؟
هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك
يمكنك أن تأكليه كشرائح، أو تناوليه كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات
يمكنك أيضاً أن تصنعي منه عصير مباشرة، أوخليط من مشروبات أخرى، مثل أن تضيفي إليه بعض حبات الفراولة وتخلطيهم معاً في الخلاط، فيصبح لديك مشروب لذيذ وصحي وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله في أي وقت
أيضاً يمكنك أن تصنعي سلطة من البطيخ، بإضافة بعض الأعشاب والخضار المسلوق، والملح والفلفل، والصوص الأسباني، فيصبح لديك طبق غداء ضخم وقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت
عندما تختارين البطيخ، أنظري جيداً إلى لون وقشرة البطيخ، فيجب أن تكون لامعة، ولكن ليس بشكل فاقع، ولا باهت في نفس الوقت، وألا تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي
المصدر:mouhssin koukou
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 03, 2016 10:10 am من طرف Admin
» cours de géodynamique interne S2 SVI STU
الأحد مارس 27, 2016 12:08 pm من طرف Admin
» سكيتش رائع للكوميدي صويلح
الإثنين فبراير 22, 2016 6:23 am من طرف Admin
» برنامج مميز لتعلم القراءة والتلاوة القرآنية كلمة كلمة
الثلاثاء يناير 12, 2016 2:46 pm من طرف Admin
» إيكو يقلد نجوم الاغنية العربية
الأحد يناير 10, 2016 5:06 pm من طرف Admin
» دليل التلميذ ما بعد البكالوريا علوم رياضية
الأحد يناير 10, 2016 5:03 pm من طرف Admin
» Tectonique des plaques
السبت يناير 02, 2016 7:02 pm من طرف mouhsine1997
» Wegener et la dérive des continents - SVT - 1ère S - Les Bons Profs
السبت يناير 02, 2016 6:55 pm من طرف mouhsine1997
» LA PRESSION OSMOTIQUE
الخميس ديسمبر 31, 2015 8:56 am من طرف Admin
» Chapitre 2 – 3ème Partie : Noyau, mitose et méiose - Cours de Biologie du DAEU-B
الخميس ديسمبر 31, 2015 8:50 am من طرف Admin